fbpx

Salut a l’hivern. Com mantenir-se sa i feliç durant els mesos freds d’hivern

Amb l’hivern arriben dies més freds, foscos i curts, temperatures baixes i gèrmens. Per això, avui en Xior Collblanc, la teva residència d’estudiants a Barcelona, volem compartir amb tu alguns consells útils per a la salut a l’hivern. Són coses senzilles que pots començar a fer avui mateix i que, en realitat, podries fer durant tot l’any.

Mantenir-se actiu

És important mantenir-se actiu durant l’hivern per a tenir una bona salut física i mental. Sal a passejar o a córrer a l’aire lliure (vestint-te amb diverses capes i portant un calçat adequat), o busca maneres de mantenir-te en activitat dins de casa, com apuntar-se a una nova classe de gimnàstica o fer una passejada per un centre comercial.

Dorm el suficient

Durant l’hivern és fàcil no dormir bé, però és important assegurar-se de descansar prou. Fica’t al llit a la mateixa hora i intenta dormir almenys entre 7 i 8 hores cada nit. Comparteix consells per a millorar la qualitat del somni, com crear una rutina per a ficar-se al llit o reduir les pantalles abans de dormir.

Segueix una dieta saludable

Pot resultar temptador recórrer a menjars forts durant l’hivern, però intenta centrar-te a seguir una dieta equilibrada que inclogui moltes fruites, verdures i cereals integrals. Comparteix receptes de sopes, guisats i altres aliments elaborats amb ingredients rics en nutrients.

Hidratar-se és essencial

És fàcil oblidar-se de beure suficient aigua, sobretot si passes molt temps a casa, però la hidratació és important durant tot l’any. Assegura’t de beure molta aigua i altres begudes hidratants.

Posa’t l’abric!

Vesteix-te per capes, l’ús d’usar bastant roba atrapa la calor entre elles i ajuda a regular la temperatura corporal. Tria teixits que absorbeixin la humitat de la pell per a mantenir-la seca i afegeix capes tèrmiques per damunt. Mantingues també la calor a casa i en el treball per a prevenir refredats i altres malalties.

Pren el sol

L’hivern pot ser una època depriment, però és crucial prendre el sol per a millorar l’estat d’ànim i els nivells d’energia. Intenta sortir a l’aire lliure almenys uns minuts al dia.

Cuida la teva salut mental

Els dies més curts i el clima més fred de l’hivern poden provocar sentiments de tristesa i solitud. Intenta practicar l’autocura, per exemple, reservant temps per a aficions i activitats que t’agradin, o busca suport si tens problemes amb la teva salut mental. Pots estar estressat, així que pren-te temps per a relaxar-te i recarregar les piles, també pots provar activitats com la meditació, el ioga o prendre un bany calent per a ajudar a reduir l’estrès i millorar el teu benestar general.

Estàs llest per a passar l’hivern amb nosaltres en Xior Collblanc?

Esperem que amb aquests consells que hem compartit avui amb tu, puguis estar preparat per a l’hivern de 2023.

Si vols saber més sobre nosaltres i la nostra fantàstica residència universitària, et convidem a seguir-nos en Instagram perquè estiguis sempre al dia de les últimes novetats de Xior Collblanc.

També et pot agradar

Comença el segon semestre

Molts ja hauran començat les classes, uns altres,…

DESCUBRE MÁS

Dia dels Reis Mags

Avui en Xior Collblanc, la teva residència d'estudiants,…

DESCUBRE MÁS

Propòsits d’Any Nou

El 2023 ja és aquí i amb ell…

DESCUBRE MÁS
Open chat
Hola! En què et podem ajudar?